Sağlığın Korumasında Fiziksel Aktivite ve Spor Beslenmesi Temel İlkeler - Gülgün Ersoy, Nesli Ersoy

Sağlığın korunması ve geliştirilmesi için her yaşta düzenli fiziksel aktivite/egzersiz ve spor yağmak, temel sağlık stratejilerinin arasında yer alır. Aktif bir yaşam mı sürdürüyor, yoksa spor mu yapıyorsunuz? Her iki yaşam tarzında da düzenli yapılan egzersizler, sağlığın sürdürülmesi ve formda kalmayı sağlar. İster sağlık için egzersiz yapın, isterseniz müsabaka sporcusu olun değişmez bir kural olarak; ne yiyeceğinizi ve ne zaman yiyeceğinizi bilmek, başarı için gerekli olan formülün önemli bir parçasıdır. Sağlıklı beslenme ilkelerini uygulamak, egzersiz ve spor yapan kişilerde vücudun artan gereksinimlerini karşılamak için gereklidir.

Herkes için doğru bir yaşam alışkanlığı olan düzenli egzersizlere ve spora katılan kişilerin sayısının giderek artması, kişilerin doğru beslenme ile ilgili soruları ve sorunları hakkında bilimsel gerçekler doğrultusunda bilgilenmelerini daha da önemli hale getirmiştir. Doğru beslendikleri sürece sporcuların antrenman verimliliği ve müsabaka performansı en üst düzeye çıkar, sağlıkları korunur. Yiyecek seçimleri şehirden şehire, ülkeden ülkeye değişse de doğru beslenmenin temel ilkeleri aynı kalır. Sporcuların diyetinde; çeşitli, yeterli, sağlıklı yiyecekler ve içeceklerin yer alması onları kişisel hedeflerine ulaştırmakta önemli rol oynar.